Gewichtheben in Kurzfassung
Kraft, Schnelligkeit und Technik, auch der Grad der psychischen Belastbarkeit, sind die wesentlichen Vorraussetzung für einen erfolgreichen Gewischtheber.
Die Sportart besteht aus den Disziplinen Reißen und Stoßen.
Die Gewichte, die der Aktive dabei zur Hochstrecke bringt, werden zu einer Zweikampf-Leistung (olympischer Zweikampf) addiert. Ein Wettkampf beginnt immer mit dem Reißen. Jeder Gewichtheber hat insgesamt sechs Versuche, drei für jede Disziplin, wobei der beste Versuch jeder Disziplin gewertet wird.
Reißen
Das Reißen ist die elegantere und technisch schwierigere der beiden Disziplinen. Hier kommt es nicht nur auf die Kraft des Athleten an, er benötigt eine ausgefeilte Technik und vor allem Schnelligkeit. Das Gewicht (Hantel) wird mit einem breiten Griff gefasst und muss ohne Pause nach oben "gerissen" werden, sodass es auf den gestreckten Armen liegt. Der Heber springt dabei im Moment der höchsten Zughöhe unter das Gewicht (Hocke oder Ausfallschritt), um den Zugweg abzukürzen.
Der Versuch ist erst dann gültig, wenn das Gewicht ruhig und in parallelem Fußstand fixiert ist und wenn der Kampfrichter das Kommando ("Ab") zum Herablassen der Last gibt.
Ungültige Versuche:
- Einer der beiden Arme des Hebers ist nicht gestreckt oder einer der Arme knickt für einen Moment ein
- Dem Heber gelingt es nach dem Aufstehen aus der Hocke oder dem Ausfallschritt nicht, in einen ruhigen oder parallelen Fußstand zu kommen
- Der Heber berührt mit dem Knie den Boden usw.
Stoßen
Die Gewichtheberdisziplin "Stoßen" teilen die Fachleute in zwei Phasen ein, das Umsetzen und das Ausstoßen. Beim Umsetzen wird das Gewicht zunächst vom Boden zur Brust gezogen (umgesetzt). Wie beim Reißen springt der Athlet bei schwerem Gewicht unter die Hantel (Hocke oder Ausfallschritt), um den Zugweg zu verkürzen.
Wenn der Heber eine aufrechte Position eingenommen hat, wird die Hantel von der Brust nach oben ausgestoßen. Dabei fängt der Athlet das Gewicht mit einem Ausfallschritt ab. Auch hier gibt es ungültige Versuche!